ほうれん草ともやしのシーチキン和え

貧血ぎみの方は、鉄分と一緒にビタミンCとたんぱく質の摂取も重要です。もやしはビタミンCやエネルギー代謝に必要なビタミンB群も含まれています。

材料

もやし
200g
ほうれん草
150g
シーチキン
1缶
白だし
小さじ1

作り方

  1. もやしはたっぷりのお湯で茹でて、水気を切っておきます。ほうれん草は茹でてから冷水にとり、水気を切り5cm幅に切ります。
  2. ボールに全てを入れて和えます