ほうれん草ともやしのシーチキン和え
貧血ぎみの方は、鉄分と一緒にビタミンCとたんぱく質の摂取も重要です。もやしはビタミンCやエネルギー代謝に必要なビタミンB群も含まれています。
材料
- もやし
- 200g
- ほうれん草
- 150g
- シーチキン
- 1缶
- 白だし
- 小さじ1
作り方
- もやしはたっぷりのお湯で茹でて、水気を切っておきます。ほうれん草は茹でてから冷水にとり、水気を切り5cm幅に切ります。
- ボールに全てを入れて和えます
貧血ぎみの方は、鉄分と一緒にビタミンCとたんぱく質の摂取も重要です。もやしはビタミンCやエネルギー代謝に必要なビタミンB群も含まれています。
材料
作り方
